В это не легкое для людей время большинство тренажерных залов закрыты из-за пандемии, многие пытаются заниматься фитнесом на улице или в домашних условиях, в связи с чем у большинства возникает вопрос по приобретению оборудования для домашнего фитнеса. Если у вас возник такой вопрос, вы попали в нужное место.
Самые популярные - это конечно кардио-тренажеры, такие как велотренажеры, беговые дорожки, эллиптические (эллипсы) и гребные тренажеры, плюс оборудование для силовых тренировок, такое как скамейки, многофункциональные тренажеры, перекладины, гантели и штанги.
Кроме того, если вам нравится высокоинтенсивные тренировки, которые не требуют какого-либо оборудования, мы рекомендуем вам комплексы от популярных спортсменов-блогеров на Ютубе.
Однако, вот краткое руководство по домашнему фитнес оборудованию, и почему вам следует подумать об их использовании:
Велотренажер
Широко считается наиболее популярным, и легко понять, почему, потому что он обеспечивает тренировку с низким уровнем воздействия, легко воздействует на суставы и очень прост в использовании, предлагая широкий спектр возможностей для здоровья и фитнеса. Его преимущества.Каждые 25-30 минут тренировки можно сжигать до 250 калорий, поэтому он отлично подходит для тех людей, которые хотят похудеть, но он также предлагает хорошую сердечно-сосудистую тренировку, которая улучшит ваш общий уровень физической подготовки и поможет снизить артериальное давление, отрегулировать сахар в крови и предотвратить любые проблемы с сердцем.
Если вы хотите купить одну из этих машин, вы можете выбрать традиционный вертикальный велосипед, лежачий велосипед или домашний велосипед "спин-байк".
Гребной тренажер
Это тренажер, который предлагает действительно хорошую тренировку сердечно-сосудистой системы и облегчает работу суставов. Гребной тренажер поможет вам сжигать много калорий (до 13 в минуту), что делает его идеальными для похудения, но в отличие от велотренажера, который в первую очередь прорабатывает мышцы ног, "гребец" тонизирует и укрепляет множество различных групп мышц, включая руки, плечи, спину и ноги, а также мышцы кора.Самые дешевые гребные тренажеры, как правило, используют гидравлическое сопротивление для изменения интенсивности, но вы можете заплатить немного больше за "гребца" для дома, который использует магнитное сопротивление.
Эллиптический тренажер
В народе "эллипсы" далеко не так популярны, как, например, "гребцы" или велотренажеры, но многие люди все еще покупают один из этих тренажеров, чтобы использовать их дома, а не в тренажерном зале.Они предлагают тренировку всего тела (прорабатывают руки, ноги, плечи, грудь и спину), в то же время предлагая довольно низкую нагрузку.
Таким образом, они отлично подходят для тонизирования и улучшения общего уровня физической подготовки, а поскольку вы можете сжечь около 400 калорий за одну 30-минутную тренировку, они также отлично подходят для похудения.
Беговая дорожка
Дорожка может занимать довольно много места в вашем доме и может быть довольно дорогой, и если место позволяет, ее стоит добавить в домашний тренажерный зал, потому что она предлагает ряд преимуществ для здоровья и фитнеса.Это оборудование позволет вам ходить или бегать в своем собственном темпе, поможет тонизировать и укрепить основные мышцы живота, а также икры, ягодицы, квадрицепсы и подколенные сухожилия.
Беговые дорожки могут быть немного более жесткими для ваших суставов, чем некоторые из перечисленных выше тренажеров, если у них нет хорошей амортизацией, но они, тем не менее, могут помочь вам сжечь много калорий, снизить уровень холестерина, улучшить аэробные способности и повысить свой общий уровень физической подготовки.
Оборудование для силовых тренировок
Многие люди любят покупать кардио-тренажеры для тонизирования, фитнеса и похудения, но если вы хотите нарастить мышечную массу, вам потребуется какое-то оборудование для силового тренинга.Самый быстрый способ начать - это купить пару гантелей, потому что вы можете выполнять широкий спектр различных упражнений для наращивания мышц, и используя их вы довольно быстро начнете видеть результаты.
Позже вы можете подумать об инвестициях в скамью и штангу, потому что это позволит вам выполнять жим лежа, одно из самых популярных упражнений для верхней части тела, и ряд других упражнений.
Наконец, если вы серьезно относитесь к наращиванию мышечной массы, вы можете подумать о покупке профессионального многофункционального домашнего тренажера, потому что это позволит вам проработать все свое тело не выходя из дома и выполнять все те же упражнения для наращивания мышц, которые вы делали в своем местном тренажерном зале.
27.10.2020
К другим статьям
