Многие фитнес-эксперты и спортсмены считают тренинг со скакалкой обязательной частью любого занятия для коррекции фигуры и спортивной формы.
Прыжки со скакалкой - это самый лучший и быстрый способ по сжиганию большого количества калорий. Скакалка это также интересный способ для осуществления поставленной цели и доказывает, что гораздо эффективней, чем упражнения на кардио машине в течение часа. Это упражнение не требует больших затрат, вам нужно всего лишь купить спортивную скакалку, желательно брендовую, скоростную и профессионального уровня, чтобы она прослужила вам большое количество занятий.
Такие, крутые
скоростные скакалки для кроссфита и бокса вы можете купить в нашем онлайн-магазине.
Прежде чем мы перейдем к преимуществам тренинга со скакалкой, давайте разберемся, как выполняются упражнения - прыжки.
Прыжки - Одиночные "обычные"
Удерживая скакалку обеими руками, крутите ее вперед и перепрыгивайте, когда веревка идет вниз по направлению к ногам.
Прыжки - "Высокое колено"
Это упражнение делается аналогичным образом, но с той лишь разницей, что вы выполняете его с альтернативными ногами. В каждом прыжке вы будете использовать одну ногу, когда другая будет подниматься коленом к груди.
Прыжки - "Двойные"
Данное упражнение для продвинутых и немного сложно для новичка. Вместо одного оборота скакалкой во время прыжка, вам придется делать два оборота скакалкой через себя за один прыжок. Не волнуйтесь, если вы не в состоянии сделать это с первого раза, с практикой вы получите нужный результат.
Теперь, о некоторых преимуществах тренинга со скакалкой от фитнес-экспертов.
Сжигает калории
Прыжки со скакалкой является одним из лучших упражнений для быстрого сжигания калорий.
Даже 10 минут тренировки может творить чудеса с вашим телом, если все делать правильно и каждый день.
Можно заниматься в любом месте
Скакалка является одним из тех упражнений, для которого вам не нужно много места.
Это может быть сделано дома и на улице, вообщем, где вы чувствуете себя комфортно.
Улучшает равновесие и координацию
Скакалка может помочь вам с балансом тела и координацией глаз.
Вы должны иметь крепкие руки и хорошую координацию глаз, чтобы выполнять данное упражнение на протяжении какого то времени.
Снимает стресс
Прыжки со скакалкой это отличный способ снять стресс. Если вы получили стресс на работе, 5 минут прыжков со скакалкой заставят вас чувствовать себя намного лучше.
Хорошо для сердца
Скакалки является одним из лучших упражнений для вашего сердца. Она не только укрепляет вашу сердечную мышцу, но и развивает выносливость.
Тренируйся правильно - тренируйся с умом !!!
